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洗澡是身心最放松的时候，如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男人的性功能。

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冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后出澡盆，将阴部施以冷水，3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可。若每天能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感逐渐减轻。

在入浴时，可以利用淋浴蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起，使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，勃起时间越长则疲劳越严重。而温水的刺激则可使血液循环加快，能尽快地解除睾丸和阴茎的疲劳。

淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。可以每天在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

(李雪萍)

文章来源：健康时报

编辑：ool

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