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备战紧念12字经 刘翔敲定七场激战预热北京奥运
“11月底12月初,我们会离开上海到北京,开始北京奥运会前的最后一次冬训”,孙海平教练昨天在上海的一个活动现场告诉记者。孙海平把今年冬训到明年奥运会开始这段时间对刘翔的要求归结为12个字:“完善技术,保证安全,放平心态。”“完善刘翔全程节奏的连贯性,这是我们今年冬训的首要目标。全程节奏的连贯性是刘翔目前存在的唯一技术问题,奥运会前我们会尽量想办法解决得好一些。”孙海平认为跨栏的全程节奏包括起跑、疾跑加速和后程冲刺。相对来说,起跑是刘翔较弱部分,所以冬训期间会加强对刘翔的神经系统和身体爆发力方面的训练。疾跑加速是今年夏天刘翔重点改进的方面,在过了第一栏后提前加速已经成为刘翔新的撒手锏,而后程一直是刘翔的制胜法宝。通过今年冬训,刘翔将继续保持高速的后程跑。
在刘翔冲刺奥运的计划中,“不受伤、不过度疲劳”是重中之重。按照孙海平的计划,今年冬训肯定要加强强度,但“冬训开始后我不会急着直接把强度加到最大,而是先用增加训练量来作前提,给刘翔一段缓冲期,然后逐渐上强度,这样的目的是为了提高安全性。”孙海平说:“我的原则是稳中再求提高。”这几天,孙指导甚至让刘翔打打网球、玩台球。
“刘翔现在是身体好,心态更好”,孙海平对爱徒可贵的平稳心态非常满意。现在的刘翔,已经集奥运冠军、世锦赛冠军和世界纪录保持者于一身,但孙海平要求刘翔“心态清零”,“从现在开始什么都不想,就像回到雅典奥运会前。”孙海平解释说,那时刘翔作为后起之秀,一路过关斩将,“靠的是没包袱。现在就是要找回那时的心态,重新把眼睛盯向对手,重视每一个对手,尽力去追赶对手。”刘翔自己也曾经说:“我现在要从头开始追他们。”三月参加田径世锦赛本报讯(记者严子健)刘翔已经确定参加明年3月在西班牙巴伦西亚举行的第十二届室内世界田径锦标赛。这是刘翔的教练孙海平昨天向记者透露的。
由于明年是奥运会年,刘翔师徒将会有选择地用一些比赛来检验冬训成果,同时借机会摸摸对手的底。根据计划,刘翔会参加明年3月7日到9日在西班牙巴伦西亚举行的室内世锦赛,同时还考虑参加在其他地方举行的一到两场室内赛,有可能是比利时室内赛等。此外,5月份他还会去日本大阪参加大奖赛,随后是6月份前往美国,参加在纽约和尤金等地举行的三站大奖赛。6月中旬完成所有比赛后,刘翔将回到北京埋头苦练,一直到奥运会开始。
孙海平说:“比赛也是高质量、高强度的训练课,对于保持刘翔的高水平状态很有用。另一方面通过比赛,我们也能从中了解到对手的近况。”这几场室外比赛,孙海平对刘翔的要求是稳定在13秒,起码有一站跑进13秒以内。
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