在结束了大邱田径赛之后,刘翔回到上海进行训练。孙海平已经给他计划好了未来八个月直到北京奥运会之前的 训练和比赛计划,因此他立刻投入高强度的训练当中。上周他来到北京后,首先是在力量训练上出现突破,之后在特殊训练中表现也非常令人满意。

孙海平说:“平常我们都是一周练一次大力量,上周六刘翔训练时,几个训练项目都达到他个人历史的最高强度。多年来他的力量训练一直没有突破,这次是他前一阶段稳定的训练水到渠成的结果。”

刘翔在第一周训练时就出现全身酸痛的情况,说明新的训练强度很大,有些吃不消。同样的情况在第二周快结束时再次出现,上周日是第三次。孙海平说,按照这样的训练进度,刘翔还应该有一次酸痛的感觉,之后就进入正轨。除了力量训练,孙海平主要给他增加特殊训练的强度。这个特殊训练,就是将本来9米14的栏间距缩短,当刘翔适应了短距离的跨越频率后,再将这个频率带到正常间距的比赛中,他的速度就可以提高。孙海平说过去他们一直也在坚持这样的训练,但这一次缩短的栏间距比以往的长一些,比正常的短一些,结果刘翔适应得很好。“近来的训练水平很高,表现很理想,这给刘翔增强了信心。”孙海平说。

今年世锦赛上获得第五名的史冬鹏如今也和刘翔一起接受孙海平教练的指导,孙海平评价史冬鹏说:“总的来说史冬鹏的起点比刘翔低一块。他的主要问题是专项素质略差,技术上也还有欠缺的地方,但力量还可以。鉴于他的状况,如果按部就班地训练到奥运会前时间就不够了,因此我们现在给他加量,将以后的训练提前到现在。希望不久史冬鹏就能赶上刘翔的训练进度,两人一块练对他们二人都有好处。”

刘翔明年2月底至3月上旬将在欧洲参加各种比赛,其中3月8日在西班牙举行的世界室内田径锦标赛是最重要的比赛。5月份他将参加北京的奥运测试赛,体会奥运场地的感觉。6月份他将再次赴欧洲和美国参加3次比赛。最后剩下两个月的时间全力备战奥运会。

编辑:煜尘